A magas vérnyomás, vagy más néven hipertónia főként az idősebb korosztályt érinti, és egyik fő rizikófaktora a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának. Ahogy öregszünk, az ereink falai is fokozatosan veszítenek rugalmasságukból, ami megnehezíti a szív számára a vér megfelelő áramoltatását.
Ezt a természetes folyamatot számos életmódbeli tényező is súlyosbíthatja, például a mozgásszegény életmód, a stressz és az elhízás. De a jó hír az, hogy különféle életmódbeli változtatásokkal és az USA medicaltól beszerezhető étrend-kiegészítőkkel hatékonyan tehetünk a magas vérnyomás ellen.
Miért alakul ki idős korban a magas vérnyomás, és mit tehetünk ellene?
Az évek előrehaladtával az artériák falai megvastagodhatnak, az érfalak rugalmassága pedig csökken, így a szívnek nagyobb nyomással kell pumpálnia a vért. A természetes vérnyomáscsökkentő módszerek azonban hatásosak a kedvezőtlen változásokkal szemben.
A rendszeres edzés erősíti a szívet, ami kevesebb energiával tudja pumpálni a vért az erekbe, így csökkenti a vérnyomást. Már napi félórás mérsékelt intenzitású mozgás is hatékony, nem érdemes tovább halogatni a rendszeres séták elkezdését.
Az egészséges étrend segíti az erek egészségének fenntartását. Az ételek sótartalmának csökkentése is kulcsfontosságú, mivel a nátrium túlzott fogyasztása növelheti a vérnyomást. A stressz közvetlenül befolyásolhatja a mért értékeket, ezért különösen fontos megtalálni a számunkra megfelelő stresszcsökkentő módszereket, és rendszeresen alkalmazni is azokat.
Természetes támogatás étrend-kiegészítőkkel
Az USA medical Blood Pressure ULTRA például egyesíti a természetes alapanyagok és szabadalmazott összetevők erejét, hogy hozzájárulhasson a vérnyomás normál szinten tartásához és a szív- és érrendszer egészségének támogatásához. A benne megtalálható alkotóelemek nagyon jól kiegészítik egymást, és fokozzák egymás hatékonyságát is.
Bár ritkábban említik, de egyes kutatások szerint a kollagén is szerepet játszik az érfalak rugalmasságában. A kollagén tartalmú táplálékkiegészítők használata a vérnyomás csökkentésére támogató jellegű lehet, de természetesen semmiképpen sem helyettesíti a bajra felírt gyógyszereket vagy a szív- és érrendszeri egészség javítását célzó életmódbeli változtatásokat.
Magas vérnyomás kezelése otthon
Számos olyan módszer van, amelyet otthon is alkalmazhatunk a magas vérnyomás csökkentése érdekében.
A friss fokhagyma rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az egészséghez, mivel tágítja az ereket és javítja a vérkeringést. A zöld tea nyugtató és vérnyomáscsökkentő hatással bír, különösen azok számára, akik stresszes környezetben élnek, de a rendszeres légzőgyakorlatok jó hatással vannak a stressz-szintünkre.
Az alváshiány közvetlen hatással lehet a betegségre, ezért fontos a megfelelő és minőségi pihenés is. A modern technológiáknak hála beszerezhetünk egy okosórát, aktivitásmérőt is, amely segít figyelemmel követni az egyes értékeket, és akár jelez is, ha baj van.
